不安だからといって、何度も確認する、不安だからといって、出歩くのを避ける…。

このようなことを繰り返していると、不安感が増していきます。

少し理屈っぽい表現になりますが、
「行動は、その動機を強化する」のです。

例えば、僕がある女の子のことが好きで、お花をプレゼントしようとします。
花をプレゼントするために、お金を用意し、お花屋さんに行って、花を選び、
そして女の子とアポイントして手渡すのです。

そうした一連の行為をしているうちに、もっとその子のことが好きになります。
お花をプレゼントするまでの行動が、「好き」という動機を強化したのです。

不安も、例えば、鍵をかけたか不安だからと言って、家に戻って確認するのを繰り返していると、やがて、確認に時間がかかって会社に遅刻するまでになってしまうでしょう。（確認強迫という一種の症状です。）

そうならない前にどうしたらいいか。

不安を振り切って、不安と反対のことをすればよいのです。
そしたらやがて不安は、扱いやすい程度に小さくなるでしょう。

でも、ひとりでやってみてうまくいかなかったら、
「心のカウンセリングさかい」でもお手伝いができるかと思います。
お声をかけてください。